Slip din eksamensangst - og gå til eksamen med ro i maven

Til dig med eksamensangst og et ønske om at blive stærkere i eksamenssituationerne

 

Eksamensangst bøger hjælpFrygter du at skulle til eksamen?
Føler du at du ikke er i stand til at vise hvad du kan til eksamen, fordi nervøsiteten tager styringen? Overforbereder du dig eller samler du på overspringshandlinger?

Sammen finder vi dit mod til at stå frem, så du kan vise dit potentiale

Eksamensangst viser sig på mange forskellige måder, men lige meget hvilke symptomer du oplever, så spænder angsten ben for dig og det du kan. Men sådan behøver det ikke at være – med den rette hjælp, kan vi få dig bragt godt og trygt igennem dine fremtidige fremlæggelser og eksamener. Vi hjælper dig af med din eksamensangst, så du kan gå til eksamen med ro i maven. Og hos os kan du vælge, om det skal være online, på hold eller individuelt. Læs mere om det, længere nede på siden.

 

Sådan genkender du eksamensangst

Eksamensangst kan komme til udtryk på mange forskellige måder
– måske genkender du nogen af følgende symptomer?

 

  • Svedige hænder
  • Koldsved
  • Hjertebanken
  • Rystende hænder
  • Tørhed i munden
  • Svært ved at trække vejret
  • At halsen lukker sig sammen
  • Svimmelhed
  • Snurren i kroppen
  • Ondt i maven
  • Koncentrationsbesvær
  • Tankemylder
  • Søvnbesvær
  • At klappen går ned
  • Overforberedelse
  • Overspringshandlinger
  • Røde kinder

 

Efter et forløb hos os vil du opleve at:

 

  • du har mod til at læse op i klassen
  • du har et større overblik før og under eksamen
  • du føler dig mere rolig, når du skal til eksamen
  • du tror mere på dig selv og dine evner
  • dine fysiske symptomer bliver formindsket
  • din nervøsitet kan motivere dig istedet for at bremse dig

 

”Jeg er nok den klassiske til at få klumpen i halsen og hvis det er rigtig slemt, får jeg åndenød. Og så giver stressen mig dårlige vaner og strategier som overtager lidt. Men nu er jeg blevet meget mere klar over nogle ting, som især nogle af de negative tanker eller følelser man har eller kan have og de metoder man bruger, så man kan finde nogle ting der slår imod dem”.

Michala, 2g

”Der var mange små tricks og fifs som man altid kan huske på når man står i en eksamenssituation – fx den med at aflede sin opmærksomhed med noget andet i rummet, var god. Og så synes jeg bare at man fik styrket sin selvtillid, fordi altså det skal nok gå”

Helena, 16 år

 

Forløbet “Slip din eksamensangst og gå til eksamen med ro i maven” er opbygget over 4 trin med AKKA-metoden

Angst – Kognitiv –  Krop – Autentisk

Trin 1 handler om hvad det vil sige at have angst, og hvad angsten gør ved dig.
Trin 2 lærer dig nye og mere hensigtsmæssige handlestrategier med udgangspunkt i den kognitive diamant.
Trin 3 har fokus på kroppen, og hvordan du med din krop kan påvirke dine tanker.
Trin 4 har fokus på, at du skal lære at være autentisk når du fremlægger – hvad enten det er til eksamen, en fremlægning i klassen eller et helt andet sted du står frem.

Slip din eksamensangst - og gå til eksamen med ro i maven

Vi har skræddersyet 3 forskellige løsninger til dig

1:1 INDIVIDUELT FORLØB

Guld pakken er til dig, der foretrækker at forløbet skræddersys til dine behov, og du mødes med din coach, som det passer dig bedst. Køber du guld pakken, kan du starte op når det passer dig og forløbet tilpasses efter dine individuelle behov. Det vil være en afveksling imellem coaching og øvelser. Nogen af øvelserne kan du lave derhjemme imellem dine coachinger, eller du kan lave dem sammen med din coach, hvis det passer dig bedre.

Du får gennemgår samme øvelser og teori som i sølv og bronze pakken – Her er det blot delt ud i 3 individuelle coach-sessioner alle af 1 times varighed.

Guld pakken henvender sig særligt til dig, som gerne vil have et individuelt tilrettelagt forløb.

Guld koster 2.400 kroner

LIVE WORKSHOP

Sølv pakken er til dig der foretrækker at følge et live kursus med en tilstedeværende underviser. Kurset er en blanding af teori og øvelser, og du vil allerede når kurset er slut have en helt anden tilgang til det at skulle til prøve/eksamen.

Det varer 3,5 time, og afholdes typisk i tidsrummet 17-20:30, og undervejs vil der være en lille pause, hvor vi serverer en sandwich. Kurset afholdes over hele landet, og du finder de aktuelle workshops lige her.

Sølv pakken henvender sig særligt til dig, som godt kan lide at møde andre, som har det ligesom dig.

Tilmelding via klik på dato herunder.

Sølv koster 497 kroner

ONLINE

Online kurset er til dig der gerne vil i gang her og nu. Kurset er opbygget over den samme model, som den fysiske workshop og indeholder de samme øvelser.  Der er 4 trin og kurset kan gennemføres på en aften hjemme foran din egen computer – eller hvornår det passer dig bedst. Alle trin/moduler starter med en introduktion hvor Bente fra Pigepotentiale fortæller dig lidt mere om hvad trinnet indeholder, og efterfølgende er der så korte teoretiske oplæg med indlagt øvelser.

Du får omgående adgang til hele kurset, og du kan tage det i det tempo som passer til dig. Og du kan gennemføre kurset lige så mange gange, du har lyst til.

Bronze pakken henvender sig særligt til dig der gerne vil i gang lige nu, eller som har langt til nærmeste workshop.

Bronze koster 149 kroner

Kommende workshops “Slip din eksamensangst – og gå til eksamen med ro i maven”

Klik på dato for tilmelding:

Odense: Torsdag den 17/5 kl. 17 – 20:30

Odense: Lørdag den 2/6 kl. 10 – 13:30

Er du i tvivl om hvilken pakke der passer bedst til dig

 

Kan du bestille 20 min. gratis samtale her