Selvkærlighed før kærlighed

Selvkærlighed før kærlighed

Er din kærlighedsbeholder tom?

Hvor tit går du rundt og føler dig halv tom? Som om der burde have været mere kærlighed til dig. Som om den kærlighed du fantaserede om ville komme din vej, aldrig kom?

Hvis du kan svare ja til nogle af disse spørgsmål, eller mærker et stik i hjertet er det ikke mærkeligt. Du er bestemt ikke den eneste. Mange af os går rundt og føler en sult efter kærlighed. Vi ser romantiske Hollywood film, hvor de forelskede par fuldender Selvkærlighed før kærlighedhinandens liv. Vi forestiller os derfor, at det er sådan kærlighed skal se ud. At vi ikke er tilstrækkelige i os selv. At en anden skal fuldende os.

Når kærligheden så ikke kommer til os, tror vi at det er derfor vi går og føler os tomme. Vi tænker: ”hvis jeg bare fik en kæreste”, ”hvis andre bare så hvor meget jeg gjorde”, osv.

Vi prøver at fylde dette tomrum, men vi ved ikke hvordan. Vi kommer derfor til at drikke for meget, spise for meget, shoppe for meget, eller flirte med for mange mænd for at nære os ved følelsen af opmærksomhed. Der er ikke noget at sige til at mange af os har en eller anden form for afhængighed – vores kærlighedsbeholdere er simpelhen tomme.

Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du kunne fylde din kærlighedsbeholder med selvkærlighed. At du ikke behøver at vente på den rigtige kærlighed for at føle dig hel. Vi har evnen til at gøre os selv lykkelige og føle os elsket. Det er for mig at se en udbredt misforståelse, at der skal komme en og fuldende vores liv.

 

”Skat, hvad vil gøre dig lykkelig i dag?”

Hvis vi tog sagen i egen hånd, og spurgte os selv: ”Skat, hvad vil gøre dig lykkelig i dag?” – hver dag, ville vi ikke alene begynde at blive opmærksom på hvor vi forlader os selv, men også begynde at give os selv den kærlige opmærksomhed som vi går og længtes efter.

Kærlighed guideJeg siger ikke at vi dermed ikke behøver kærlighed, og intimitet – for det gør vi. Vi er jo mennesker af kød og blod. Og ægte betingelsesløs kærlighed og intimitet, er af den højeste frekvens i universet, og derfor også meget ekstatisk og healende at opleve.

Jeg siger derimod at vi selv har ansvaret for vores egen lykke og hvor meget vi føler os elsket. Når vi tager sagen i egen hånd, og begynder at tænke i selvkærlighed, vil vi også udstråle kærlighed og lykke. Dermed er vi ikke længere på jagt efter kærlighed og lykke, men når den kommer, er det bare ekstra meget oveni hatten.

På den anden side er det at være hungrende efter kærlighed heller ikke særligt tiltrækkende på andre mennesker. På et psykologisk plan tiltrækkes vi mennesker af andre som syntes at have masser af selvkærlighed, og leve et liv de elsker.

 

Selvkærlighed: Sådan gør du

Nu spørger du måske. ”Jamen hvordan fungerer selvkærlighed?”

Et godt sted at starte, er at begynde at lytte til dine følelser, og mærke dem i kroppen. Gør det på en udømmende måde, hvor du acceptere hvad der måtte komme, uden at kategoriserede dem som hverken positive eller negative.

Derefter spørg dig selv: Hvad længtes jeg efter at få eller mærke fra andre. Det kan være omsorg, accept, ros, fysisk berøring, at blive lyttet til. Næste gang du mærker denne længsel, giv det da til det selv. Ros dig selv, lyt til dig selv, rør ved dig selv.

Når du bliver god til at give dig selv det du længtes efter, vil du ikke have et lige så stort behov for at få dine lægsler opfyldt af andre.

Kærlighed pigeNår du derimod ikke længere er så opmærksom på det du ikke syntes at få fra andre – fordi du bliver god til at praktisere selvkærlighed. Syntes du pludselig at være i stand til at se alt det du i virkeligheden får fra andre mennesker, som du ikke var i stand til at se før, fordi du kun så hvad du ikke fik.

Når vi nærer os inde fra med kærlighed og lykke, vil vi finde ud af, at den kærlighed der kommer vores vej, er, og aldrig har været vores ret. Det der kommer til os er kun overflod, og vil – hvis vi fylder vores egen kærlighedsbeholder – få den til at flyde over.

Tænkt hvilken verden vi ville leve i, hvis vi alle gik rundt med fyldte kærlighedsbeholdere. Vi ville have en masse at give af, og fylde hinandens beholdere til bristepunktet. Da ville jorden blive oversvømmet i kærlighed.

 

Læs også: “En positiv indre dialog – en hjælp til bedre selvværd”, “De perfekte piger” eller “Unge og selvværd”.

Eller kig nærmere på vores selvværdsbooster

 

Christine er forfatteren bag dette blogindlæg om selvkærlighed.

Hun er 25 år ung og uddannet Coach hos mindjuice i København.

Giver du din teenager lavt selvværd?

Giver du din teenager lavt selvværd?

Giver du din teenager lavt selvværd?

coach i Randers5 grunde til, at du som forældre giver din teenager lavt selvværd

– og 9 måder, du kan gøre det godt igen!

 

Blogindlæg af Lisa Løvschall, Pigepotentiale coach i Langå/Randers

Uanset, hvordan vi end vender og drejer vores rolle som forældre, er vi en afgørende faktor for, om vores teenagers selvværd ligger i den lave (eller høje) ende af skalaen. Hvis vores teenagers selvværd er lavt, har forældre indimellem en tendens til at fokusere på ”de forkerte” årsager til, hvorfor…

Lavt selvværd handler ikke om, at du skælder ud… medmindre det er den eneste form for kommunikation, du har med din teenager!

Det handler heller ikke om, at du serverer burger og pomfritter til aftensmad… medmindre jeres daglige brød ikke bliver udsat for mere variation!

Men handler det så om, at min teenager spiller computer eller ser TV? Næ, det gør det ikke… medmindre det er hver dag i alle deres vågne timer

Og det handler altså heller ikke om, at din teenager ikke får 1:1 tid sammen med dig… medmindre det er hver dag, det ikke sker!

Typisk fokuserer vi meget på de ydre faktorer, når vi gerne vil højne vores teenagers selvværd. For eksempel kan vi stirre os blinde på:

  • hvad samfundet siger, vi skal gøre.
  • hvad alle de andre siger er ”det rigtige”

Vi kommer til at sidestille vores teenagers trivsel med at de får klaret deres skolearbejde, sport, fritidsarbejde, ryddet op på værelset og i øvrigt bruger deres tid ”fornuftigt”.

Vi glemmer, at det slet ikke er det, trivsel og godt selvværd handler om.

Men, hvad er det så det hele handler om – hvad er det, der går galt?

I mit virke som coach møder jeg rigtig mange teenagere med lavt selvværd.

De 5 hyppigste grunde til at forældre kommer til at give deres teenagere lavt selvværd, er:

  1. at de putter deres teenager i den forkerte kasse
  2. at de ikke lader deres teenager være – og blive til – sig selv
  3. at de ikke kommunikerer med deres teenager
  4. at de ikke anerkender deres teenager for indsats eller følelse, men kun for resultater
  5. at deres teenager ikke føler sig elsket præcis som de er – med alt, hvad det indebærer.

Vores tanker om vores teenager, afspejler sig direkte i måde vi ser dem på, som igen giver sig udslag i, hvordan vi kommunikere med dem. Vi kan komme til at putte dem i kasser, der er med til at forme deres teenagers måde at tænke om sig selv.

Hvilken kasse putter du din teenager i?

  • ”vil-altid-bestemme”- kassen
  • ”har-ingen-mening”- kassen
  • ”er – altid- asocial”- kassen
  • ”er-altid-utaknemmelig” – kassen
  • ”skal-altid-kravle-på-væggen” – kassen
  • ”gør aldrig som jeg siger/hører ikke efter” – kassen
  • ”er altid flabet/svarer igen” – kassen
  • ”kan-ikke-koncentrere-sig”- kassen
  • ”har-ikke-respekt-for-mig”- kassen

… Eller nøjes du bare med drenge- og pigekassen? Drenge skal være vilde og må ikke græde. Piger skal være stille – og må ikke være for meget.

Uanset hvilken kasse du har puttet din teenager ned i, så fortvivl ikke. Du er bare et menneske. Og det er det, vi gør: Vi putter mennesker i kasser – ikke af ond vilje, men simpelthen fordi det hjælper os til at navigere i verden. Vi er ikke fri for putte mennesker i kasser og skabe system – heller ikke selvom det handler om vores egne teenagere.

Hvis du gerne vil forbedre dit forhold til din teenager og hjælpe med at fremelske bedre selvværd og mere selvtillid, får du her 9 gode og gratis råd med på vejen.

9 måder du kan gøre det godt igen:

  1. Luk din teenager ud af kassen.
  2. Accepter, at din teenager ikke er som dig, men er helt sig selv.
  3. Vær nysgerrig på, hvem din teenager er.
  4. Elsk din teenager, præcis som din teenager er.
  5. Drop at opdrage dit barn, som du selv er blevet opdraget.
  6. Vær nysgerrig og åben over for andre måder at være på end den, du kender.
  7. Forstå, at dit barn ikke er ude på at gøre dit liv vanskeligt.
  8. Vær en studerende i din teenagers liv. Og du vil lære en masse om din teenagers værdier.

Nummer 9 er for nogle forældre den sværeste. Og er du ikke klar endnu, er det også ok!

Men når du bliver klar, så er det faktisk det første, du skal gøre…

  1. Erkend, at du ikke vidste bedre. Og gør så noget ved det. Det er aldrig for sent!

Synes du opgaven er for svær at stå alene med, kan du altid ringe til en af os fra Pigepotentiale. Vi arbejder dagligt med selvværdsproblematikker og kan også hjælpe dig med at hjælpe din teenager!

Lisa Løvschall, Coach i Pigepotentiale.

Se mere om Lisa og hvad hun tilbyder

Læs om vores “Selvværdsbooster” som hjælper unge til et bedre selvværd. Vil du læse mere omkring selvværd, så læs vores forskellige blogindlæg f.eks. “Selvkærlighed før kærlighed”, “En positiv indre dialog” eller “Tro på dig selv – hvad forhindre dig”

pige coaching – sådan foregår det

pige coaching – sådan foregår det

Pige coaching er til helt almindelige piger, som har lyst til at tale med mig

Nogen gange kan det være rart at tale med en, som forholder sig neutralt til det du fortæller, en som er optaget af at hjælpe dig, til at finde ud af, hvad der er det bedste for dig.

Når du kommer til pige coaching hos mig, så kan det foregå enten i mine lokaler i Odense eller via Skype

Måske går du rundt og føler, at du er anderledes, og alle de andre piger har meget bedre styr på tingene end du har. Hvis du gør det, så kan jeg fortælle dig, at du er helt normal. Det er en følelse, som rigtig mange andre piger deler med dig. Ja faktisk er det stort set alle piger, som på et eller andet tidspunkt i teenage årene mærker den her tvivl. Men det er sjældent noget man fortæller til sine veninder, så hvis du går rundt og tænker, at det kun er dig, som har det sådan, så er det også helt normalt.

Pige coaching – hvordan?

Du kan bestille tid til pige coaching ved at ringe til mig, og bestille en tid, eller du kan sende mig en besked – via mail eller på sms.

Du behøver ikke have et bestemt emne eller et problem, for at bestille en tid hos mig. Nogen gange kan det være rart, bare at have en at tale med.

Jeg er sådan en der elsker hygge. Så hvis du kommer ind til mig på kontoret i Odense, så kan jeg godt lide, at vi sidder i sofagruppen. Jeg har også tændt lys, og du vil blive tilbudt en kop kaffe, te eller kakao. Hvis det foregår via Skype, så vil jeg foreslå, at du selv sørger for, at der er hyggeligt, der hvor du sidder.

Og hvis du syntes, at det er lidt svært – eller underligt – at skulle tale med en voksen, som du ikke kender, så er du velkommen til at få din mor eller far til at ringe til mig. Der er også mange, som kommer her, der har deres mor – eller en veninde med.

Hvem kommer til pige coaching

Pigerne som kommer til coaching hos mig, er helt almindelige piger, som har en periode i deres liv, hvor de går rundt og føler sig triste og måske også lidt anderledes end de andre piger.

Og hvis jeg tænker tilbage på nogen af de piger jeg har mødt, så er det:

✲ Piger som har følt sig udenfor i skolen

✲ Piger som har følt at de ikke har nogen venner

✲ Piger som tænker om sig selv, at de er mærkelig

✲ Piger som oplever at deres billeder ikke bliver liket

✲ Piger som har oplevet at få delt private billeder på nettet

✲ Piger som har været kede af at deres forældre er blevet skilt

✲ Piger som har været i tvivl om hvilken uddannelse de skulle vælge

Pige coaching er en fortrolig samtale

Det vi taler om, når du er hos mig, det bliver mellem os. Det er vigtigt for mig, at du ved, at her hos mig, kan du fortælle alt. Der er ikke noget, som er for pinligt – eller for mærkeligt.

Efter at have arbejdet med unge i over 20 år, så skal der meget til, for at jeg bliver overrasket – jeg har hørt det meste før – men ikke i din version eller med dine tanker, så dem vil jeg også gerne høre. Her hos mig, kan du trygt fortælle om dine tanker og følelser. Ja det er faktisk det, som det hele handler om. Og meget ofte, så er det det der skal til, for at du kan få det bedre.

Er du stadig i tvivl?

Hvis du er i tvivl om pige coaching er noget for dig, så er du velkommen til at skrive til mig og fortælle, at du er i tvivl. Så finder vi et tidspunkt til en – gratis – afklarende samtale.

Jeg glæder mig til at møde dig.

De bedste hilsner, Bente

Online coaching er en god mulighed i en travl hverdag

Online coaching er en god mulighed i en travl hverdag

Online coaching og online møder fylder mere og mere i Pigepotentiale. Det gør det selvfølgelig først og fremmest fordi det fungerer, og fordi det til tider kan være en rigtig god og fornuftig måde at mødes på.

Så hvis du er en af dem, som gerne vil til coach, men du har lidt svært ved at komme afsted, eller du bor langt fra en af os, så kan online coaching være noget for dig.

Måske er det transporten, der gør det svært – det kan være fordi du bor langt fra os, eller du har svært ved at afsætte den ekstra tid, som det tager at komme herhen. Eller måske er det fordi, at det du ønsker hjælp til noget, som det er svært for dig at tale om, og det vil være mere trygt for dig, at sidde hjemme hos dig selv.

Da jeg startede med online coaching, var det en smule svært og grænse overskridende for mig. Under hele min uddannelse som coach har vi talt om vigtigheden af, at have en god kontakt til den man coacher – ligesom det er vigtigt, at kunne se kropssproget og jeg havde svært ved se, hvordan jeg skulle forene det med online coaching. (mere…)

Teenage coaching – Flere steder i Danmark eller online

Teenage coaching – Flere steder i Danmark eller online

Teenage coaching – nytter det overhovedet?

Tja, det kommer an på, om din teenager vil coaches.

Af og til får jeg, Bente, og de andre coaches i Pigepotentialet, henvendelser fra forældre, der spørger, om vi tilbyder teenage coaching? Det gør vi, og vi vil det rigtig gerne, for vi er vilde med teenagere.

Ja, nu er jeg godt nok kun mor til en dreng, der er på vej ind i teenage årene. Så måske ved jeg ikke helt, hvad jeg taler om. Men jeg har arbejdet med teenagere i rigtig mange år, så jeg har efterhånden mødt dem i mange afskygninger. De andre coaches i Pigepotentialet har også erfaringer med målgruppen så vi står stærkt sammen.

Her kan vi hjælpe

Teenage coaching

Det virker allerbedst, hvis der er flere fra familien, som deltager og er villige til at arbejde med konflikten. Og meget ofte, så handler det om noget helt andet, end det man lige umiddelbart tror. Teenageren er ikke bare sur og vranten for at irritere sine omgivelser. Meget ofte fortæller de mig, at de føler sig presset i skolen, usikker på deres identitet, usikker på fremtiden, ked af det på grund af studie, arbejde, sport, kærester eller noget helt andet. Og meget ofte, så er teenageren også ked af, at stemningen er blevet så dårlig derhjemme.  ”De skælder mig hele tiden ud” er en sætning, som jeg ofte hører.

Og derfor er det også en god ide, hvis mor eller far også lige kommer forbi og deltager i en times coaching eller to.  (mere…)

De perfekte piger

De perfekte piger

De perfekte piger slider hård for at leve op til deres egne krav og idealer

Der tales og skrives i dette efterår en del om de perfekte piger. De perfekte piger er piger, der stiller ekstremt høje krav til deres egen formåen – piger for hvem kun det bedste er godt nok. De stræber efter de højeste karaktere, den perfekt krop, den perfekte kæreste og det perfekte job. Deres stræben har desværre også den meget triste effekt, at dobbelt så mange piger lider af stress og lav livstilfredshed i dag end for 10 år siden.

” Andelen af piger med høj livstilfredshed er faldet fra 30% til 24% fra 2002 til 2010 ” (mere…)